[...] praniem, sprzątaniem i odkurzaniem. Ten pośpiech widać po dzisiejszym jedzeniu, totalnie bez polotu, makro całkiem rozjechane. Ostatni dojadałam zupełnie na siłę, aby tylko białko i kcal mi się zgodziły. Ale za to znalazłam czas na godzinę łyżew. Szkoda tylko że kilkudziesięciu innych mieszkańców miasta również. Tłok jak w niedzielę [...]
[...] urodzin moich małolatów- obchodzą prawie w tym samym dniu, więc krakowskim targiem data przypada pośrodku. Jedzenie liczone, z zachowaniem rezerwy na kawałek tortu. Ale białko starałam się ładnie dobić, licząc że tort to węgle i tłuszcz. Gdzieś na początku robienia biszkopta miałam wszystko policzone (tak dla ciekawości), ale przy masach [...]
[...] -klatka: Pewnie jakieś 110 -udo: 61 i tu zawsze była predyspozycja bo przez ponad 20kg spadło raptem może z 2 cm. -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Jakieś 3 lata 6. DIETA: -białko:180 g -węglowodany:240 g -tłuszcz:90 g Takie wartości podczas końca redukcji, trzeba będzie sobie dograć nowe... 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Można [...]
[...] i gadali by wam tak do śmierci ? Pomyślcie, każdy kto bierze raczej niechętnie dzieli się tym (pomijając osoby siedzące w temacie) z innymi, bo większość ludzi sądzi że białko z sfd albo vitaminy z olimpy to sterydy i szkodzą..... taka prawda. Kto rozkminia jako tako i ma poukładane w głowie to może się domyślać czy biorą czy nie biorą....
Oj to bym mial w ogole przechlapane... Dzis ladna pogoda to i troszke na plazy siedzimy szmka jako tako jest smieci tez leca normalne ale staram sie by bialko trzymac w miare wiec classic whey 2x 30 i na noc good night 40g jutro juz sie zbieramy tak ze postaram sie jesc normalnie I uns na plazy :) [...]
[...] śledzia , zarówno wędzonego jak i w oleju i chyba coś z tego zjem ;-) pewnie pęknie około 3200-3300 kcal więc podobnie jak miałem ,ale mniej wegli , sporo wiecej tłuszczu , białko na podobnym poziomie Wstępnie wyglądało to dzisiaj tak: SFD/Images/2015/7/22/4d50a092cb3745bbadc61dcefd0af45a.jpg foty michy: [...]
Odżywka białkowa to jeden z najpopularniejszych suplementów wszechczasów wśród osób trenujących zarówno na siłowni jak i inne rodzaje sportów. Wyróżniamy odżywki białkowe takie jak izolaty, hydroizolaty, kompleksy, odżywki kazeinowe czy też odżywki węglowodanowo-białkowe tzw. gainery. Jednak nie wiele osób dokońca wie do czego służą odżywki [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps%26%23174%3B-opis727.html A tutaj wszystkie białka: http://www.sfd.pl/sklep/kategorie.asp?katid=6 Ja obecnie stosuje białko z usa : http://www.sfd.pl/sklep/CytoSport_-_nowo%C2%B6%C4%87_!!!_Muscle_Milk-opis3465.html polecam je, ponieważ ma wyborny smak i jest ogólnie zaje**ste Ale cena [...]
[...] wleciał wczoraj taki zestawik :-D SFD/Images/2015/7/22/4f5967d193e3419cbd5c94165b72e1da.jpg Aero delikatnie - rower w terenie 2x 30min Dzisiaj próbuję już lecieć schematem - białko+ tłuszcz od rana do posiłku przedtreningowego. Przed treningiem trochę węgli - będzie to prawdopodobnie omlet z płatkami owsianymi , ale od jutra poleci raczej cos [...]
"Dieta prawdziwego faceta" czyli stek z łaty wołowej w towarzystwie risotto z suszonymi pomidorami. Składniki na 1 porcję: 170 g stek wołowy bavette 100 g ryżu do risotto(arborio lub carnaroli) 50 ml białego wytrawnego wina(opcjonalnie) połowa marchewki 1/4 cukinii 1/2 cebula szalotka 1 ząbek czosnku 2-3 suszone pomidory 1 łyżka oliwy z oliwek 1 [...]
[...] lub jako przegryzka :-D Składniki: - wiórki kokosowe około 200g (im więcej wiórek, tym więcej mleka, bo masa jest za sucha) - mleczko kokosowe / lub zwykłe mleko lub 1/1 - białko jaj około 150g - białko w proszku u mnie smak ciasteczkowy Białka jaj ubijam w mikserze, dodaję wheya, troszkę mleczka kokosowego. Dodać wiórek i mieszać do uzyskania [...]